Fittkalauz

Reform finomságok kalauza

2016. már 26.

Superfood

írta: SoukupAgi
Superfood

Mostanában nagyon érdekelnek az ebbe a csoportba sorolt ételek. Nem hiszek bennük elvakultan, de szívesen kipróbálom őket és némelyiket nap, mint nap fogyasztom is. Hiszem, hogy nagyobb bajom nem lesz tőlük, mint minden nap ennék valamilyen gyorskaját.

superfoods.jpg

A nol.hu-n találtam egy érdekel leírást róluk. 

Bár eddig még nem határozták meg őket tudományosan, a 'superfood' kifejezést évek óta használja a külföldi táplálkozástudomány. Nemzetközileg orvosok, kutatók és dietetikusok körében azonban továbbra vita tárgyát képzi az, hogy melyik étel 'szuper', melyik nem és egyáltalán, létezik-e az egyetlen, a legszuperebb. Abban azonban az összes szakember egyetért, hogy önmagában egyetlenegy étel sem szuper értékű, csakis egy ...
Tovább Szólj hozzá

könyv superfood

2016. már 26.

Főszerepben a fehérje

írta: SoukupAgi
Főszerepben a fehérje

Nem vagyok híve annak, hogy mindent por állagban egyek / igyak meg, de valljuk be, hogy este 11-kor edzés után nagyon primitív megoldás, amihez megerőltetnem sem kell magamat. Hulla fáradtan megiszom, következő nap pedig nincs izomlázam és könnyebben is regenerálóknak az izmaim.

Nem merek és nem is akarok nagyon komolyan belemenni a fehérje fogyasztási témába, mert nem vagyok dietetikus. Viszont aláírom, hogy szükséges, hogy elegendő fehérjét juttassunk a szervezetünkbe, különben csak az izmainkat fogjuk bontani, ahelyett hogy építenénk.

Tovább Szólj hozzá

fehérje táplálékkiegészítő étrend-kiegészítők BiotechUSA

2016. már 24.

Tapenade, a mennyei provence-i krém

írta: SoukupAgi
Tapenade, a mennyei provence-i krém

Szvsz az olivabogyó a világ legfinomabb ételei között szerepel. Én inkább a feketét preferálom, de egy finom zöld is szuper. Teljesen felesleges elkezdenem sorolni, miért egészséges. Ez a bejegyzés most nem erről szól, szóval aki nem hiszi, járjon utána. A benne lévő értékes vitaminokon kívül nagyon finom, tehát majdnem minden mellé képes vagyok enni... mert csak!

Lépjünk tovább a címben található furcsaságra. A tapenade egy francia, pontosabban provence-i krém vagy pástétom. A nevét a benne található kapribogyóról (tapéno) kapta, habár a recept fő összetevője a fekete olivabogyó.

 

  Hozzávalók:

  • 20 dkg egész fekete olívabogyó 
  • 3 evőkanál kapribogyó
  • 2 szardella
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 2 evőkanál ...
Tovább Szólj hozzá

oliva pástétom egypercesek

2016. már 22.

Kókusztejszínes fahéjas kakaókrém

írta: SoukupAgi
Kókusztejszínes fahéjas kakaókrém

...avagy az álszent emberek mentőöve ;)

Jó páran tudják rólam, hogy nem vagyok oda a nagyon édes dolgokért. (oké, egy tál behűtött mézédes dinnyével bárki kilóra meg tud venni, de az nem édesség ;) ) Viszont ilyen formában én is eleszegetem.

Nem is lehetne egyszerűbb ez az "édesség". Összesen 4 dolog szükségeltetik. Egy doboz cocomas, vagy bármilyen más márkájú kókusztejszín, 2 evőkanál holland kakaópor, 1 teáskanál fahéj és ízlés szerint eritrit / xilit / ezerédes / stevia / bármilyen édesítő. Nem kövezzük meg azt sem, aki cukrot rakna bele, úgysem kerül bele akkora mennyiség. :)

Az elkészítése még egyszerűbb. Mintha tejszínhab lenne, verjük fel egy gépi habverővel a hideg kókusztejszínt és közben adjuk hozzá az ízesítőket. Nem lesz teljesen kemény a ...

Tovább Szólj hozzá

egypercesek

2016. már 20.

Egypercesek: Frissen facsart narancslé reszelt gyömbérrel

írta: SoukupAgi
Egypercesek: Frissen facsart narancslé reszelt gyömbérrel

Nagyjából 1.5 éve kaptam egy narancsfacsarót. Akkor azt gondoltam, hogy jó kis ajándék, de ahogy magamat ismerem, csak plusz egy kütyü a konyhai padba.

...viszont kicsivel később megmutatták nekem, hogy rá lehet erre is kattanni. Meg is tettem. Azóta nem nagyon iszok meg bolti 100%-os narancslevet. - Bocsi, de aki kóstolta a frissen facsartat, az rájön, hogy a bolti egy sz*r.

A sunday brunch elengedhetetlen része.

 

  2016-03-20-09-33-42.jpg

 

Opcionálisan fel lehet bármivel dobni. Szeretek fahéjat szórni hozzá, de működőképes lehet egy kevés vanília kikapart magja. Lime, grapefruit, vérnarancs és még sorolhatnám. Ó, a gyömbért ne hagyd ki! :D

Tovább Szólj hozzá

reggeli narancs gyömbér citrus egypercesek sunday brunch

2016. már 19.

Protein palacsinta

írta: SoukupAgi
Protein palacsinta

Néha szeretem a ráérős reggeleket, de leginkább a "ráérős próbáljunk ki valami újat" reggeleket. Mivel nagyon sok blogot olvasgatok nap, mint nap, ezért inspirációm is van bőven. Pár napja láttam egy érdekes receptet egy protein palacsintáról. Van itthon fehérjém, így nincs semmi akadálya, hogy próbálgassak.
A recept nagyon egyszerű.
Hozzávalók:
  • 20g darált zabpehely
  • 20g csokis / vaníliás / mogyorós protein por (opcionális, milyen ízű) /ISO WHEY ZERO tökéletes választás hozzá/
  • 3 tojásfehérje, vagy 2 kisebb egész tojás
  • 1 ek. holland kakaópor
  • 1 tk. vanília aroma
  • fél tk. szódabikarbóna (kihagyható)
  • kb. 0.5-1 dl ásványvíz (olyan allagúra kell higítani, míg palacsintatésztát nem kapunk)
  • csipet ...
Tovább Szólj hozzá

reggeli túró palacsinta joghurt protein sunday brunch

2016. már 17.

Napi nasi csütörtök estére, avagy egy tölcsér pirított fűszeres csicseriborsót mindenkinek.

írta: SoukupAgi
Napi nasi csütörtök estére, avagy egy tölcsér pirított fűszeres csicseriborsót mindenkinek.

A történetet nem kell túlbonyolítani. Végy 100 gramm csicseriborsót és áztasd be egy éjszakára. Főzd meg, majd bármilyen fűszeres olajba forgasd meg és süssd 200 fokon további 20 percet. Utána próbáld meg abbahagyni az evést. :D -Hah, hülyeség! :D


Tovább Szólj hozzá

fűszeres csicseriborsó nasi Fitt

2016. már 12.

Kipróbáltuk... a bulgurt!

írta: SoukupAgi
Kipróbáltuk... a bulgurt!

A bulgur - más néven török búza vagy török rizs - tulajdonképpen rostban nagyon gazdag durumbúza töret.

A bulgur Törökországban és a Közel-keleten kedvelt gabonatermék. A teljes érés előtt betakarított búzaszem, amelyet kevés ideig előfőznek vagy gőzölnek, majd a napon megszárítanak, miközben a mag érése is befejeződik.

Leginkább 2 méretben találkozhatunk vele a boltok polcain. Létezik nagyobb méretben, ami fél/egész búzaszemekből áll és előfordul kisebb méretben is, ami inkább egy búza töret.

A nagyobb szeműt önmagában köretként készítik, a kisebbet pedig salátába keverve.
Színét tekintve a hagyományos világos bulgur a legismertebb, de kapható barna bulgur is, ami ízében markánsabb.

A bulgur jellegzetessége, hogy van egy ...
Tovább Szólj hozzá

lazac bulgur kipróbáltuk tabbouleh

2016. már 09.

Kipróbáltuk.. ..a kölest

írta: SoukupAgi
Kipróbáltuk.. ..a kölest

A kipróbáltuk rovatban igyekszem összeszedni azokat a hozzávalókat, amiket ha ismerek is, azt se tudom, mi fán teremnek. Sok mindennel vagyunk úgy, hogy tudjuk / láttuk / hallottuk, hogy létezik, de  azt sem tudjuk, hogy eszik vagy isszák. ...majd teszek róla. 

A köles az első a sorban. Az első, ami eszembe jut róla, hogy képes arra, hogy az Ország tortájának válasszák. Anno én is kóstoltam és szerintem finom volt.
Elmentem a boltba, vettem egy zacskóval. Amint hazaértem, elkezdtem utána olvasni, miket írnak róla. Kapott hideget és meleget is egyaránt.


Mi is az a köles???

Szóóóóval.. A kölesfélék csoportjába számos apró magvú fűfaj tartozik. Közös jellemzőjük, hogy igen jól alkalmazkodnak az alacsony termőképességű talajokhoz, ...
Tovább Szólj hozzá

kipróbáltuk fasírt köles

2016. már 08.

Házi müzli reggelire

írta: SoukupAgi
Házi müzli reggelire

A barátaim egészen biztosan tudják, hogy szeretek finomságokat készíteni. Az egyik legkedvesebb a házi müzlim, amit megszámlálhatatlan alkalommal megsütöttem már. Imádom!
Ez az egyik legújabb. Holland kakaós aszalt pomeloval, sooook pirított török mogyoróval és mandulával. 
Viszonylag jól tűröm a monotóniát, így nagyon nem tudom megunni. Napi rendszerességgel eszem. A reggelin kívül képes vagyok egész nap rájárni a teli csatos üvegre, mert mindig van egy legfinomabb darab. Anyukám szerint kislányként is ilyen voltam. Volt, hogy a köreten kívül hetekig nem ettem meg semmit, majd a köretet a tányér szélére tolva csak a húsit fogyasztottam el. Asszem akkor voltam a legdacosabb, mikor közöltem egy vasárnapi ebéd alkalmával, hogy nem ...
Tovább Szólj hozzá

reggeli kakaó müzli

süti beállítások módosítása